خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب
يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب, وفق ما أفادت خبيرة أميركية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الإصابة.
وأوضحت الدكتورة هولي أندرسون أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد وضغط الدم من الطبيب.
وتابعت أن ثانية الخطوات هي ممارسة الرياضة، مضيفة أن المشي عشرين إلى ثلاثين دقيقة أسبوعياً عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.
وشددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول، ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.
وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
وأشارت إلى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.
ودعت الباحثة إلى النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.
الله يبعد عنكم الامراض ويدوم عليكم الصحة والعافيه
__._,_.___مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- وقفة تخليد دور الحيوان فى ثورة الجزائر العظيمة
- الحياة في الدوحة لفتاة عربية
- الدوخة والدوار اسباب وعلاج
- صور لظواهر غريبة حيرت العلماء
- 彡♥彡اذا خسرت من تحب 彡♥彡
- إنـتـاج كـعـك بـحـلـيـب الإبـل
- تصاميم “شموع‘‘ شديدة الغرابه
- الوصـــايا الذهبيه
- •··`¯°··• ألف ألف مبروك دارة الخيـر الألفيـة الأولــى •··°¯`··•
- صفحة الحجب
- شغلكم عن طاعة الله التفاخر بكثرة الأموال والأولاد حتى تشاهد شيئا ستشاهده لا محالة
- ابواب خير
- السعودية تنتج اولى سياراتها في نهاية
- اختر هاتفك وقارن بينه وبين جميع الهواتف في العالم
- مقابلة عمل واخطاء تقع فيها
- سأعلم أطفالي أن الصلاة أغلي شيء في الحياة
- استفسار من اهل الخبرة
- الحصول على فيزا
- سـحـابـة الـقـوس
- وفاة الشيخ محمد عبدالعزيز المالك الصباح
رد مع اقتباس
طرح رائع بروعتك والله 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nanaabuabed
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشايب العاشق
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * غلاتي *
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ستالين2010
المفضلات