خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب
يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب, وفق ما أفادت خبيرة أميركية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الإصابة.
وأوضحت الدكتورة هولي أندرسون أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد وضغط الدم من الطبيب.
وتابعت أن ثانية الخطوات هي ممارسة الرياضة، مضيفة أن المشي عشرين إلى ثلاثين دقيقة أسبوعياً عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.
وشددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول، ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.
وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
وأشارت إلى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.
ودعت الباحثة إلى النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.
الله يبعد عنكم الامراض ويدوم عليكم الصحة والعافيه
__._,_.___مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- سوف اشتاق اليكم
- عذراً زوجتي الحبيبة ۔ فقد مللتك
- الدورة العلمية شرح كتاب الحج في الرياض بشبرا لمدة يومين
- الفلفل الاسود والفلفل الابيض
- سبع ورود تقطفها تجعلك انسان آخر
- الكعب العالي يصيب المرأة بالجنون
- فقدان الشهيه عند الاطفال ،،،،
- القوة الذاتية وأسرار النجاح بالإيمان
- اربح اربحي المــليـــارات خلال الإجـازة الصيــفـيــة
- افضل الصور لشهر يناير من وكالة رويترز
- كيف نتعلم من حياة القنافذ
- اليوتيوب فى شكل جديد قريبا
- روائع الإعجاز الغيبي في كلام نبيّ الرحمة صلى الله عليه وسلم
- وَدُّوا لَوْ تُدْهِنُ فَيُدْهِنُونَ
- سـبحان الله يرزقه حتى تحت الثلج
- الله لا يكتبها علينا ههههههههه خخخخخخخ
- حجزت على الفلبين وعندي استفسار يخص التمباك او النشوق هل مسموح بها في مطار مانيلا ؟
- حمى الـ و الـ
- أسماء بعض الألوان عند أجدادنا قديماً
- من أجمل تعليقات مقاطع اليوتيوبأراه على مقطع أغاني وهذا هو بالصورة كلام بسيط صورة
رد مع اقتباس
طرح رائع بروعتك والله 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nanaabuabed
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشايب العاشق
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * غلاتي *
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ستالين2010
المفضلات