خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب
يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب, وفق ما أفادت خبيرة أميركية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الإصابة.
وأوضحت الدكتورة هولي أندرسون أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد وضغط الدم من الطبيب.
وتابعت أن ثانية الخطوات هي ممارسة الرياضة، مضيفة أن المشي عشرين إلى ثلاثين دقيقة أسبوعياً عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.
وشددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول، ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.
وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
وأشارت إلى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.
ودعت الباحثة إلى النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.
الله يبعد عنكم الامراض ويدوم عليكم الصحة والعافيه
__._,_.___مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- صفات لاأكتساب الكاريزما
- بالصور معرض الثلج باليابان شىء لا يصدق
- خباب نموذج في الصبر
- قصيده اخ فى أخته معبره للغايه
- فيتامين
- أتحداك ۔ خاطرة
- الموسوعه القرانية بين يديك مجانا ولوجة الله تعالى
- مـــــن الالــــــف الــى الـــيـــاء
- قلنــــا لك لا تــــزود ما سمعت الكــــلام وهاي النتيجــة
- لكل مرضٍ عصير
- سقوط غطاء محرك يعيد طائرة إلى مطار جدة
- عمل بسيط تفعله يوم الجمعة يكون لك أجر صيام وقيام سنوات كثيرة جدا
- أصعب إحساس واجهته
- العافية لا يَعْدِلُها شيء
- شاطئ الكابتشينو
- ماتشو بيتشو
- ،’ الأمـل ،’ قصة بائع الفراولة راااااااائعة
- تصاميم “شموع‘‘ شديدة الغرابه
- دراسة هل يخدم مجتمعنا الحب ؟
- أكبر موسوعة
رد مع اقتباس
طرح رائع بروعتك والله 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nanaabuabed
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشايب العاشق
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * غلاتي *
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ستالين2010
المفضلات