خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب
يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب, وفق ما أفادت خبيرة أميركية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الإصابة.
وأوضحت الدكتورة هولي أندرسون أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد وضغط الدم من الطبيب.
وتابعت أن ثانية الخطوات هي ممارسة الرياضة، مضيفة أن المشي عشرين إلى ثلاثين دقيقة أسبوعياً عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.
وشددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول، ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.
وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
وأشارت إلى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.
ودعت الباحثة إلى النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.
الله يبعد عنكم الامراض ويدوم عليكم الصحة والعافيه
__._,_.___مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- أنواع الرجال وكيفية التعامل معهم مهم للمرأة حتى تنجح في مسيرة حياتها الزوجية
- هذا ماوجدته في سوق الحياة
- صوتوا معي ؟بدنا مطبخ للمنتدى
- خاطره جميله
- رقص السفير الأمريكي في خميس مشيط
- ظواهر طبيعيه من صنع الخالق حيّرت العلماء صور
- سيارات تستطيع التحدث فيما بينها، والعودة وحدها إلى المنزل
- صور جميله مركبة
- فلسفة مبدع ؟؟
- عـنـدما يـذكـر الـجمـال
- منزل داخل صخرة وثمنه مليون دولار؟
- توفيت خطيبته فمات حزناً عليها بعد ساعات
- علاج ادمان المخدرات بمصحات التخلص من الادمان
- جزيت خيرا يا خادم الحرمين
- لتجنب الاصابه بالقلب
- المعيشه في ويست فرجينيا
- الفلفل الحار الأحمر يحرق السعرات الحرارية
- الاطفال والقدره على تعلم لغات اخرى ،،،،
- مجالات الدورات التدريبية - مركز دليل للتدريب
- خلــــوهـا على راحتهــــــا لو سمحتــــــو
رد مع اقتباس
طرح رائع بروعتك والله 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nanaabuabed
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشايب العاشق
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * غلاتي *
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ستالين2010
المفضلات