خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب
يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب, وفق ما أفادت خبيرة أميركية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الإصابة.
وأوضحت الدكتورة هولي أندرسون أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد وضغط الدم من الطبيب.
وتابعت أن ثانية الخطوات هي ممارسة الرياضة، مضيفة أن المشي عشرين إلى ثلاثين دقيقة أسبوعياً عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.
وشددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول، ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.
وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
وأشارت إلى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.
ودعت الباحثة إلى النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.
الله يبعد عنكم الامراض ويدوم عليكم الصحة والعافيه
__._,_.___مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- أحيـانــا الكـــوخ أجمــــل مـن القصــر
- استفسار
- رحلة لبر الوالدين
- شخصيه عالميه ودرس في التواضع
- الكورفيت ماله آمان يبيله سواق تحطم محرك طائرة سعوديه بعد الاقلاع
- الحـــل للإزدحامــــات المروريــــــة
- حكم خواطر وعبر رائعة
- مقاطع مريئه من محاضره فقه السفر للشيخ سليمان الماجد
- صور نادره جدا لحياه البدو قديماً
- أفضل الصور الفائزة في مسابقة ناشيونال جيوجرافيك لعام
- حِكم معدلة تزامنا مع وضعنا الحالي
- وعمرك
- ابتسامة الصباح
- دراسة هل يخدم مجتمعنا الحب ؟
- زرياب وأشباهه كانوا ولازالوا أهم أسباب تخلف أمتنا وتخدير وضياع شبابها مقطع
- جـمال الرجــل في عقلــه
- حـكــمـة مـن ذهـــب
- تايم شير ماربيَا - ماريوت
- وفآة زميلي وصديقي ارجو الدخول والدعاء له ولزوجته بالرحمه والمغفره
- قبل الكتابة في الواحة تفضل هنا
رد مع اقتباس
طرح رائع بروعتك والله 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nanaabuabed
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشايب العاشق
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * غلاتي *
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ستالين2010
المفضلات