خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب
يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب, وفق ما أفادت خبيرة أميركية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الإصابة.
وأوضحت الدكتورة هولي أندرسون أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد وضغط الدم من الطبيب.
وتابعت أن ثانية الخطوات هي ممارسة الرياضة، مضيفة أن المشي عشرين إلى ثلاثين دقيقة أسبوعياً عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.
وشددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول، ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.
وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
وأشارت إلى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.
ودعت الباحثة إلى النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.
الله يبعد عنكم الامراض ويدوم عليكم الصحة والعافيه
__._,_.___مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- ما أجمل القدس ليلاً صور ساحره
- أمانة، فوتوا، بس ، لاتسبوني ههههههههه؟؟؟
- دعاء لو دعي بهذا الدعاء على مجنون لأفاق
- هل تصدق ان هذا كيك
- رحلتي الى سريلانكا– جنة الله في الارض
- تذكير بقرائة سورة الكهف
- أغرب نكهات في العالم
- لكل مرضٍ عصير
- استفسار مهم بالنسبهـــ لي
- يا نواخذ خذوني معاكم ثم اطرحوبي على مرسى المحبين
- بحيرهـ حمراء كالـدم في السنغال
- كم مره استغفرت اليوم
- إحذروا من برنامج ابل
- عااااااجل
- اكتوبر يحدث فيه حدث يتكرر كل سنه
- الشكل القديم كان افضل
- الف مبروووك لـ مميزي البوابة العامة والسياحية ؟؟
- عناصر «خفيّة» تعوق إنقاص الوزن
- مجلس ذكر نقاش متجدد
- شكر وتقدير لمن كانوا معنا
رد مع اقتباس
طرح رائع بروعتك والله 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nanaabuabed
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشايب العاشق
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * غلاتي *
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ستالين2010
المفضلات