خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب
يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب, وفق ما أفادت خبيرة أميركية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الإصابة.
وأوضحت الدكتورة هولي أندرسون أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد وضغط الدم من الطبيب.
وتابعت أن ثانية الخطوات هي ممارسة الرياضة، مضيفة أن المشي عشرين إلى ثلاثين دقيقة أسبوعياً عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.
وشددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول، ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.
وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
وأشارت إلى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.
ودعت الباحثة إلى النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.
الله يبعد عنكم الامراض ويدوم عليكم الصحة والعافيه
__._,_.___مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- حديقة الرمال البيضاء في البرازيل
- ارشادات مهمه لكل حجاج الخارج
- شـجـرة الـعـجـائـب
- القوانين العشر
- الأوقات أيهما تحب ؟
- دور ستوب ظريفه
- اسهل تعريف للرجوله
- سـبحان الله يرزقه حتى تحت الثلج
- اجمل مافي الوطن ذاك المطار الذي يخرجنا منه
- الأمور الجالبة للبركة
- ما رأيك فيمن يصارحك بعيوبك ؟
- صورة مؤلمة
- كيكات من نــوع آخـــر
- حين تنكسر لن يرمّمك سوى نفسك
- نوادر من الحكمة
- نجاة رضيعة أشهر من موجات تسونامي لغز لم تستطع اليابان تفسيره
- طائرة المستقبل من إيرباص جدران شفافة وقاعات ألعاب تفاعلية
- دعاويكم واعذروني
- كهف من الرخام يطفو على سحر اللون الفيروزي للمياه في تشيلي
- الدليـــل على فضـــاوة بعض النـــاس
رد مع اقتباس
طرح رائع بروعتك والله 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nanaabuabed
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشايب العاشق
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * غلاتي *
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ستالين2010
المفضلات