خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب
يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب, وفق ما أفادت خبيرة أميركية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الإصابة.
وأوضحت الدكتورة هولي أندرسون أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد وضغط الدم من الطبيب.
وتابعت أن ثانية الخطوات هي ممارسة الرياضة، مضيفة أن المشي عشرين إلى ثلاثين دقيقة أسبوعياً عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.
وشددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول، ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.
وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
وأشارت إلى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.
ودعت الباحثة إلى النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.
الله يبعد عنكم الامراض ويدوم عليكم الصحة والعافيه
__._,_.___مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- …ـ™بدون عنوان™ـ…
- السلام عليكم
- هجوم على محل حلاقهـ
- صـنـاديـق مـخـصـصـهـ لـرمـي الأطـفـال
- سعودي عايش في امريكا - استفسار بخصوص الجنسيه الامريكيه وزيارة السعودية مع زوجة اجنبية
- منظر يكفى عن الوصف
- نصيـــــــــــحة
- من اعظم ماقيل في حكم الحياه ليتنا نستفيد
- المسافرون الى الصين
- تجربتي المريرة في العاصفه الرمليه بين بو سمره و البطحاءومعلومات عن العواصف الرمليه
- هكذا يكوووون الداعية المسلم الواعي
- صرخــــات قلــم في لحظــــة ألــم
- هذا السبب الذي حل لي جميع مشاكليوالله ستنحل كل مشاكلك باذن الله
- أخطاء شائعة في الحمية الغذائية
- قصة مثل وافق شن طبقة
- حــادث طائـــر و طائــــــرة
- دراسة سلوك المستهلك في المملكة العربية السعودية تجاه إختيار نوع وقود السيارات
- تمارين الركبه لكبار السن
- سياحة مع الجمال بنات الريح كليب سينمائي من هوليود للعفاسي
- الف الف مبروك الالفية الثانية لــ ابو خالد الجعيد
رد مع اقتباس
طرح رائع بروعتك والله 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nanaabuabed
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشايب العاشق
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * غلاتي *
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ستالين2010
المفضلات