خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب
يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب, وفق ما أفادت خبيرة أميركية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الإصابة.
وأوضحت الدكتورة هولي أندرسون أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد وضغط الدم من الطبيب.
وتابعت أن ثانية الخطوات هي ممارسة الرياضة، مضيفة أن المشي عشرين إلى ثلاثين دقيقة أسبوعياً عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.
وشددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول، ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.
وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
وأشارت إلى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.
ودعت الباحثة إلى النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.
الله يبعد عنكم الامراض ويدوم عليكم الصحة والعافيه
__._,_.___مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- رجل طلق زوجات
- يا عسى جنة الفردوس والخلد مثواه
- قَالَ كَمْ لَبِثْتُمْ فِي الأَرْضِ عَدَدَ سِنِينَ
- جزيت خيرا يا خادم الحرمين
- الكذب سلوك سلبي له مخاطر عديدة
- جواهر نبوية في التفريج عن النفس والغير
- فـــن الاحــتـــواء في العلاقة الزوجية
- وفاء الوحوش
- ☺☺ خواتـم إثنيـن واحــد ☺☺
- تهنئة بعيد الأضحى المبارك لعام هـ
- مكاتب الندوة العالمية للشباب الإسلامي بالمملكة تستقبل التبرعات لإخواننا في سوريا
- مجلس ذكر نقاش متجدد
- سلسلة عين على الاقصى تعريف المسجد الاقصى
- إدمان كتابة رسائل يزيد من مخاطر الإصابة بآلام الرقبة
- قشور العنب الاحمر توقف زحف الشيخوخة
- سأرحل حيث لاجديد
- صباح الأمل
- أسماء ا البنات والاولاد المذكورة بالقرآن الكريم
- سأعلم أطفالي أن الصلاة أغلي شيء في الحياة
- الفاكهة والماء البارد معلومات خطيرة
رد مع اقتباس
طرح رائع بروعتك والله 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nanaabuabed
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشايب العاشق
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * غلاتي *
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ستالين2010
المفضلات