خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب
يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب, وفق ما أفادت خبيرة أميركية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الإصابة.
وأوضحت الدكتورة هولي أندرسون أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد وضغط الدم من الطبيب.
وتابعت أن ثانية الخطوات هي ممارسة الرياضة، مضيفة أن المشي عشرين إلى ثلاثين دقيقة أسبوعياً عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.
وشددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول، ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.
وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
وأشارت إلى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.
ودعت الباحثة إلى النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.
الله يبعد عنكم الامراض ويدوم عليكم الصحة والعافيه
__._,_.___مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- فكره حياه هجره اقامه مشروع
- خمس خمس
- خالد تقول
- معنى كلمة حط رجلك
- سجل المحلات او الشركات التي انقرصت منها ، سواء في التعامل أو الجودة وغيرها
- حمل تطبيق يبحث لك عن ارخص حجز طيران وفنادق ستوفر مئات الدولارات
- فلسفه عن حياه النسور ،،،،،
- ثناء على انسان يستحق الثناء
- رحلة مثيرة وجريئة قضيتها بين حسناوات المشرق والمغرب
- أوريبي فيديريكو
- بتصلحون المنتدى ولا نشوف منتدى ثاني ؟؟؟؟
- برنامج القرآن الكريم الجديد مصحف الذكر الحكيم لاتفوت فرصة التعرف عليه
- علاج الاسهال بالمشرويات
- لماذا يا ولدي تتكبد هذا العناء معنا؟؟؟
- ألم عرق النسا أعراضه وعلاجه
- الذكرى السادسة لمبايعة خادم الحرمين الشريفين شاركونا
- وجبة زنقه زنقه في احد مطاعم الكويت صورة
- ادعوا لها بالشفاء
- تمتع بأروع الاجازات في ماليزيا برفقة أونيكس
- صوره اشكالنا ايام الدرااااسه أي واحد فيهم انت ؟ شاركو ا لو سمحتوا
رد مع اقتباس
طرح رائع بروعتك والله 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nanaabuabed
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشايب العاشق
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * غلاتي *
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ستالين2010
المفضلات