خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب
يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب, وفق ما أفادت خبيرة أميركية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الإصابة.
وأوضحت الدكتورة هولي أندرسون أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد وضغط الدم من الطبيب.
وتابعت أن ثانية الخطوات هي ممارسة الرياضة، مضيفة أن المشي عشرين إلى ثلاثين دقيقة أسبوعياً عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.
وشددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول، ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.
وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
وأشارت إلى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.
ودعت الباحثة إلى النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.
الله يبعد عنكم الامراض ويدوم عليكم الصحة والعافيه
__._,_.___مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- ¨¨¨°§¦§ يَـآ مَـاحـلآ دلـةٍ أمـي تسويهــآ §¦§°¨¨¨
- اليوم الوطني للمملكة العربية السعودية
- قصة معبرة
- جـمال الرجــل في عقلــه
- من يحل مشكلتي المجنونه
- استطلاع رأي هام
- مرثية جـاني خــبر ســلطان قالو تــوفـى
- أخطر مكان سيـاحي فـي الـعــالم
- هل تصاحب نفسك ؟
- تباً للأصدقاء المصلحجيه
- الحـديقـه العـامـه في النـمسـا
- كـاد أن يـدفـع الثمن بـاهـظاً
- لديك مشكله في ظهور الصور عند دخولك بالمعرف الخاص بك اقرا هنا
- ما تنلامين يا حصــــــــــــه
- صـــدَّق أو لا تصـــدَّق كل هـذا فيهــا
- ماذا لو كنا نعيش تحت الماء
- للنقاش جهاز الـ للأطفال
- مناظــــر ليليـــة لمسجــد الشيخ زايـــد ،، لا تفوتكم
- سـقـوط أكـثـر مـن طـائـر
- جمعة مباركة عليكم إخوتي
رد مع اقتباس
طرح رائع بروعتك والله 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nanaabuabed
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشايب العاشق
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * غلاتي *
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ستالين2010
المفضلات