خمس خطوات لتجنب الإصابة بالقلب
يُعد الضحك أحد العوامل المساعدة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب, وفق ما أفادت خبيرة أميركية في عرضها لخمس خطوات لتجنب الإصابة.
وأوضحت الدكتورة هولي أندرسون أن أولى هذه الخطوات هي معرفة نسب الكولسترول والتريغليسريد وضغط الدم من الطبيب.
وتابعت أن ثانية الخطوات هي ممارسة الرياضة، مضيفة أن المشي عشرين إلى ثلاثين دقيقة أسبوعياً عدة أيام يخفض خطر الإصابة بمثل هذه الأمراض.
وشددت على أن النشاط الجسدي يخفض ضغط الدم ويحسن معدل الكولسترول، ويخفف الإجهاد ويحسن نوعية النوم والقدرات الإدراكية.
وقالت أندرسون إن الضحك مهم جداً لصحة القلب، فـ15 دقيقة فقط من الضحك تعادل ثلاثين دقيقة رياضة فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية.
وأشارت إلى ضرورة المحافظة على حجم محيط الخصر أكثر من الوزن بشكل عام، لأن هذه المنطقة من الجسم هي المقياس الأهم المرتبط بارتفاع نسب السكري والكولسترول وضغط الدم.
ودعت الباحثة إلى النوم بشكل كاف، لأن نقص النوم يعزز ارتفاع ضغط الدم مما يسبب الإجهاد ويرفع الشهية للأكل ويبطئ حركة الأيض.
الله يبعد عنكم الامراض ويدوم عليكم الصحة والعافيه
__._,_.___مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- أصطحب معك استاذك وأنت مسافر
- إذا تم كسرُ بيْضة
- للمدخنين كيف نستخدم السيجاره بدون ان تضرنا صحيا
- ارجو مساعدتي ابغى اسافر تركيا لاول مرة
- شاطئ الزجاج
- الأحجار الكريمة ومعانيها
- هل تـستـطيـع الـقـيام بـهـذهـ الـتـجربـة؟؟
- المسواك في الاسواق الاجنبيه
- اسماءالله الحسنى
- قشور العنب الاحمر توقف زحف الشيخوخة
- ألى أمي الحبيبة
- استفسار عن شحن السيارة خارج المملكة
- عرض الثقه بالنفس
- قصة أغرب من الخيال و لكنها واقعية الرجاء التصفح
- بعض من اخبار الحجاج بن يوسف الثقفي
- ابتســــــــــم
- موقع رااائع لمعرفة الدول التي تحتاج الى استخراج فيزا
- تمتع بأروع الاجازات في ماليزيا برفقة أونيكس
- أشهر كلب في العالم لعام
- ناطحة سحاب مدهشة بحدائق معلقة في تايوان
رد مع اقتباس
طرح رائع بروعتك والله 
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nanaabuabed
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشايب العاشق
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة * غلاتي *
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ستالين2010
المفضلات