الموضوع: نصائح لرفع مستوى الايض في جسمك

كلما تقدمنا في السن كلما انخفض مستوى الايض لدينا بنسبه 2٪ سنويا ولكن هنالك بعض النصائح التي من شانها تعمل على تحسين الايض وسرعه حرق السعرات الحراريه في اجسامنا .فما هو مفهوم الايض ؟
الايض هو العمليه التي يقوم فيها الجسم بحرق واستعمال الطاقه ( السعرات الحراريه ) لكل شي من امتصاص المواد للخلايا الى القدره على الركض.
هذه النصائح هي :
1- المحافظه على بعض العضلات

فالقيام بالتمارين الرياضيه تساعد على بناء القليل من العضلات التي تساهم في حرق السعرات الحراريه بفعاليه وتعمل على استمراريه عمليه الايض في مستوى نشيطفالرياضه تحفز الايض لعده ساعات بعد التمارين.
2- الحركه
تتمثل في المشي والسباحه حتى يبقى مستوى الايض عاليا في الجسم
3- تناول الطعام بكميات صغيره
فتناول خمس وجبات خفيفه في اليوم افضل من ثلاث وجبات وذلك لان التغذيه المنتظمه كل اربع ساعات تجعل الخلايا تحرق اكثر .
4- الابتعاد عن السكر
لانه عندما ناكل السكر فكاننا نعطي الامور لاجسامنا بتخزين الدهون وتراكهما في الجسم
5- تناول الافطار
لان الدراسات اثبتت بان الاشخاص الذين يتناولون الافطاربانتظام اخف وزنا من غيرهم .
6- تناول الفلفل
لاه يزيد من سرعه الايض والقدره على مواجهه الدهون.
7- الشاي الاخضر
وايضا تناول القهوه والشاي كذلك تزيد من سرعه الايض وذلك لوجود ماده الكافيين.
8- الماء
الماء يساعد على طرد السموم والفضلات من الجسم وايضا من سرعه الايض وفي هذه الحاله الماء الدافي افضل من البارد.
9- تجنب التوتر
وخاصه للنساء لانهن دائما ما يفكرن بمشاعرهن واحاسيسهن فالتوتر والقلق بجميع انواعه يودي الى تراكم الدهون حول البطن .
10- النوم
النوم الطبيعي بمعدل 8 ساعات في الليل يساعد علي سرعه الايض .

مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:

• لقطات مذهلة للبرق
• درر من كلام ابن تيميه
• عمل بسيط تفعله يوم الجمعة يكون لك أجر صيام وقيام سنوات كثيرة جدا
• مطعم يزين جدرانه بنقود حقيقيه
• استبدال الطاقة السلبيه الى الايجابية
• ياالله تجعل جنة الخلد مثواه
• مساعدة في رفع ملفات وورد و اكسل في المنتدى
• زارَ الرئيسُ المؤتَمَنْ
• قالت لي الحياة
• النهاية
• ساعة حوار
• هو ،،، وهو وحده
• منحوتات معمارية تفصيلية للمهندس
• عديل الروح قراءة تاريخيه ومعاصره
• اسئلة للتعارف بين اعضاء المنتدى الحبيب
• يغمش منتو بلحم ؟؟ القروود
• قصة إن كيدهن عظيم
• خـلاص مـن حـبـكـم يازيـن عـزلـنـا
• كــــــــــــم وزنـــــــــــــــــــك
• وحداني وابي اسافر مدري وين

معلومات رائعه وهامه
الله يعطيك العافيه ام هتيف

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابومحمد فهد
http://www.arabtravelersforum.com/tr...1/#post6554881


معلومات رائعه وهامه
الله يعطيك العافيه ام هتيف




الله يعافيك مميزنا ابو محمد فهد ،،،،
تشرفت بمرورك ،،،،

معلومات رائعه ومهمه
ويا معشر النساء الرقم 9 مهم لكم
باركـ الله فيكِـ اختي ام هتيف
دمتي بحفظ الرحمن

شكرآ ام هتيف على الموضوع والمعلومات الرائعه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوحميـــــــــد
http://www.arabtravelersforum.com/tr...7/#post6555027

معلومات رائعه ومهمه
ويا معشر النساء الرقم 9 مهم لكم
باركـ الله فيكِـ اختي ام هتيف
دمتي بحفظ الرحمن

تسلم اخوي بو حميد على المرور الكريم ،،،،

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصقر 2011
http://www.arabtravelersforum.com/tr...9/#post6555079

شكرآ ام هتيف على الموضوع والمعلومات الرائعه



والشكر موصول لك اخوي الصقر على المرور ،،،،

يعطيك العافيه اختي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hhhggg
http://www.arabtravelersforum.com/tr...5/#post6555145

يعطيك العافيه اختي

الله يعافيك والف شكر على المرور ،،،

يعطيك العافية ام هتيف
معلومات جميله
بوحميد رقم 9 مو بس للنساء حتى الرجال
شوف الكروش وتعلم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة توبليرون
http://www.arabtravelersforum.com/tr...1/#post6555401

يعطيك العافية ام هتيف
معلومات جميله
بوحميد رقم 9 مو بس للنساء حتى الرجال
شوف الكروش وتعلم

الله يعافيك اختي ام يوسف ،،، بالفعل رقم 9 ليست فقط للنساء ولكن السبب في ذكري ذلك هو ان النساء اكثر حساسيه بطبيعتهن من الرجال ،،،
تشرفت بمرورك الكريم ،،،،

دائم تأتي بالجديد أم هتيف

يعطيك العافية ام هتيف
موضوع ومعلومات رائعه
تحياتي لك

بارك الله فيكِ أختي أم هتيف
بصراحة معلومات قيمة بمعنى الكلمة




ربي يعطيكِ الصحة والعافية

معلومات مفيدة
و موضوع قيم
شكرا لك ام هتيف

نصائح قيمة ومهمة

بارك الله فيك ام هتيف

شكرا
معلومات قيمة