السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إخوتي وأخواتي الباحثين والباحثات عن الرشاقة
عباره عن ملف كامل من التمرينات الرياضية والنصائح الهامة
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- اغماء الماعز
- دليل المسافرين السعوديين في الخارج
- وش تحسوون فيه ياحلوين
- اجمل وابعد هدف يدخل موسوعة جينيس
- السهر
- الفرق بين التفكير المنطقي والتفكير السطحي
- صور لاضيق منزل في العالم
- ابتـــكــار مفيــــــــــد لاســتـخــــــدام الليمــــون
- رثــــــــــــــاء نفــــــــــــــس
- ♋ لمـَّآ الشُوَآرِعْ أَمْطَرَت طَآحت مُوَآجِعْـنَآ ♋
- بيع الورقة التي أسست شركة أبل بـ مبلغ ١٦ مليون دولار
- رجل صيني يعيش على شرب البنزين
- الترغيب في صوم عاشوراء
- قصــة الرعـــب الحقيقية والمصــورة اللي صــارت لي ،،، اللي يخاف لا يدخل
- لاتسافر الى الصحراء كي تبحث عن ورده
- عمل رائع
- اذا كنت تنسى نظارتك و تضيعها هذي طريقة بتخلصك من هالمشكله
- لستِ أنثى عابرة إن اتقيتِ ربك
- ما أرخص الإنسان
- عرض مغري
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالد ابو مشاري
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة иман
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bint elq8
المفضلات