السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إخوتي وأخواتي الباحثين والباحثات عن الرشاقة
عباره عن ملف كامل من التمرينات الرياضية والنصائح الهامة
تمارين المنطقة السفلية
Lower Region
Mountain climbers
Grass hoppers
Hindu squat
Lunging plyo-drill
One-legged squat
تمارين منطقة الوسط
Mid Region
Crunch - standard
Oblique crunch
Straight legged sit-up
Legs out crunch
Fludder kicks
Elbow twist
V-up
مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:
- احـلـى تـصـريـفـهـ
- فرق ميدانية وكاميرات لمراقبة الزحام في مطار جدة
- حياتك تستحق
- قطار الصين الجديد ينزل الركاب بدون توقف
- روسيا والحجاب الله اكبررررررررررر
- خوش تهديد
- نعمة العقل؟
- مخ مافي
- كرسي الاعتراف
- قصة أعظم لاعب كرة السلة في التاريخ
- الكلمة الطيبة
- الفـــــــــــــــــراق
- أفتراحاتكم
- السينما بالسعودية
- محاضرات شرعية للشيخ عصام عبد العزيز العويد
- دعوااااااتكم،،،،،
- اشتقت اليك أشتقت الى الأمان
- أنواع الرجال وكيفية التعامل معهم مهم للمرأة حتى تنجح في مسيرة حياتها الزوجية
- أرذل العمر مرضى الزهايمر تقدير في الغرب وإهمال لدينا
- أهمية وجبة الافطار
المفضلات