الموضوع: رياضة في رياضة هيا بلا كسل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إخوتي وأخواتي الباحثين والباحثات عن الرشاقة
عباره عن ملف كامل من التمرينات الرياضية والنصائح الهامة

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers


Grass hoppers

Hindu squat


Lunging plyo-drill


One-legged squat

تمارين منطقة الوسط
Mid Region


Crunch - standard


Oblique crunch

Straight legged sit-up



Legs out crunch

Fludder kicks



Elbow twist


V-up

مواضيع عشوائيه ممكن تكون تعجبك اخترناها لك:

• رجعت الشتويه ،،،،،
• عجائب قول استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه
• دور ستوب ظريفه
• سأعطيك ثلاث وصايا اعمل بها وأرجوا أن يكتب بها الله لنا ولك النجاة
• مصعد ياباني من الأرض إلى الفضاء بحلول عام م
• اعتني بزوجتك في شبابك
• وفاة ولي العهد السعودي الأمير سلطان بن عبد العزيز
• هل تعلم ماذا يفعل لك القران عند موتك ؟
• الذكرى السادسة لمبايعة خادم الحرمين الشريفين شاركونا
• بماذا تنصحون ؟
• وداد الكواري على رصيف الذاكرة
• حي غريب في مدينة سان فرانسيسكو
• حكم محششين امثال
• صور طريفة لأطفال يرتدون ملابس وظيفتهم في المستقبل
• الانيماء فقر الدم
• مدرى وش الدبرة مع ضيقة البال
• لماذا ‏​ سميت الاسطوانه الـ بهذا الاسم ؟؟
• الزمن دار فينا دورة العقربي
• سلسلة الابداع والالفية الخامسة
• صيام التطوع و فضائله الله لا يحرمنا اجر الصيام و يدخلنا الجنة من باب الريان يا رب

الف شكر لكم أختي و مشرفتنا ( نانا )
على هذه المشاركة المميزة و المفيدة .
تحياتي ،،،

الف شكر لك مشرفتنا نانا
على الموضوع المفيد

اي كسل واي خموووول نانا

نشاط وفي القمة..


شوفي ..حركات الاحمااااء..













وحد اثنين










وحد اثنين















وحد اثنين...

















وحد اثنييين..























يسلموووووووو على الموضوع..!

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالد ابو مشاري
http://www.arabtravelersforum.com/tr...4/#post5420254

الف شكر لك مشرفتنا نانا
على الموضوع المفيد

الشكر لله اخي خالد ثم لك للمرور والتعليق ربي يبارك بعمرك.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ارووومه
http://www.arabtravelersforum.com/tr...6/#post5420326

تعتبر الرياضة من الأساسيات المهمة فى حياتنا ولكن الكثير منا
يغفل فائدتها وحجتهم فى ذلك بعدم وجود الوقت لممارستها
كل الشكر مشرفتنا نـانـا لطرحك الرياضي الجميل
دمت بصحة وعافية
محبتي لـ قلبكِ

ولقلبك كل الحب ياغالية
مشكورة للمرور والتعليق القيم اروومه
ربي يسعد حياتك بكل ما تتمنين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة yamani_2002
http://www.arabtravelersforum.com/tr...6/#post5420876






حياك الله اخي مشكور لمرورك العطر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة **نونا**
http://www.arabtravelersforum.com/tr...4/#post5422134

اي كسل واي خموووول نانا

نشاط وفي القمة..


شوفي ..حركات الاحمااااء..













وحد اثنين










وحد اثنين















وحد اثنين...

















وحد اثنييين..























يسلموووووووو على الموضوع..!

ايوا كدا صحة وهنا يسعدلي المرور المميز..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة иман
http://www.arabtravelersforum.com/tr...4/#post5539624

الحبيبة nanaabuabed














والله روح ألبي ألعب أيروبك كتير فيها حركة

بس هلأ مكسلة شوي بعدني تعبانة من الضيوووووووووووووووف



دمتِ بخير يائمر

إيمان








سلامتك ياقلبي
يسلملي المرور العسل احلى ايمان
منورة

أكبر جريمه في حق الجسم هو عدم ممارسة الرياضه

الرياضه ثم الرياضه

يعطيك العافيه مشرفتنا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bint elq8
http://www.arabtravelersforum.com/tr...8/#post5547768

يسلموووو يا نانا على هالموضوع الحلو و المفيد جداااااا

اما صورة نونا ههههه خطيييييييييرة .. ربي يسعدها

شفتي رياضة نونا.. ؟؟ كلها حركات لكن بالتهام الطعام .. ههه ربي يسعدها
الرياضة ثم الرياضة لصحة بدنية ونفسية هامة للمرأة
دمت بخير بنت الكويت حيا الله المرور البنك لولو كتي

يسلموووووووووووووووووووووووا عالموضوع الرائع